Zenboksen
Zenboksen bij de Oerkracht Academie
De krachtige combi van kickboksen en yin yoga! Strong body, Calm mind.
Boksen en yoga zijn hot. Kickboksen is niet zomaar een kwestie van slaan of trappen en yoga is meer dan ademhalen en jezelf in een knoop vouwen. Yoga en kickboksen hebben verrassende overeenkomsten, hoe verschillend beide sporten ook lijken. Ze reguleren, verbeteren je weerbaarheid, fitheid en flexibiliteit. Én ze geven rust en zelfvertrouwen. Niet zo gek dus dat we dit bij de Oerkracht Academie aanbieden.
Naast ons aanbod op coaching en training, hebben we ook wekelijks lessen Zenboksen op onze locatie.
Een mooie, actieve manier om fit te blijven, te reguleren en een volledige work-out te krijgen.
Elke maandagavond: 19.00 uur deur open, 19.30 uur start les tot 20.45 uur
Elke woensdagochtend: 08.30 uur deur open, 09.00 uur start les tot 10.15 uur
Koffie en Thee staan altijd klaar!
Zenboksen
Tijdens Zenboksen besteden we veel aandacht aan de juiste techniek, oefeningen en intensiteit. Onderling contact staat centraal. We oefenen niet op een bokszak maar samen. Hoewel dit een non-sparring les is, oefenen we wel met de combinaties in flow / spel sessies.
De trainingen wordt gegeven door enthousiaste trainers die zelf al meer dan 40 jaar diverse vechtsporten beoefenen.
Strong body
Kickboksen is yang: krachtig en naar buiten gericht. Je gebruikt je spieren, verbetert je conditie en connect met anderen. Kickboksen is zowel fysiek als cognitief uitdagend. Tijdens dit deel van de training activeren we het sympathisch zenuwstelsel. Goed om te weten we naats kickboksen ook andere uitdagende oefeningen in de training voegen en dat dit deel van de training technisch en intensief is!
Calm mind
Yin yoga is yin: rust, ademhaling, controle loslaten. Je werkt vanuit je bindweefsel en vergroot je flexibiliteit tijdens de oefeningen. Er is volop aandacht voor jou als individu, voor je lijf en voor jouw breinfunctie. Tijdens het yin-deel stimuleren we het parasympatisch systeem en werken we vanuit rust.
Voor wie is Zenboksen?
Iedereen die mee wil trainen is welkom tijdens de Zenbokstrainingen. We zetten het ook in als middel bij coaching, als burnout preventie en tijdens trainingen voor zorg- en onderwijsprofessionals. Voor kinderen in het basisonderwijs bieden we zenboksen aan in aangepaste vorm, waarbij we focussen op psychoeducatie over bewegen voor je brein (Move ya Hippo).
Handig om te weten voor een Zenboks-les:
Kickboksen doe je op blote voeten en makkelijke sportkleding. Wij hebben bokshandschoenen en scheenbeschermers te leen, maar het is uiteindelijk de bedoeling dat ieder een eigen paar meebrengt.
Yin yoga, doen we op een yoga matje. Wij hebben een matje voor je, maar je mag uiteraard ook je eigen matje meebrengen en een grote handdoek. Bij Yin yoga kan je flink afkoelen. We raden je daarom aan om een vestje mee te nemen en warme sokken.
Zenboksen is geschikt voor je als je:
- het leuk vind om intensief te trainen
- sterkere spieren wilt
- fitter wilt worden
- fysiek en mentaal de grens zoekt
- weerbaarder wil worden
- wil werken aan je flexibiliteit
- ademhaling wil verbeteren
- balans zoekt tussen in- en ontspanning
- natuurlijk als je nieuwsgierig bent naar kickboksen en/of yinyoga.
