Primal Combat
Primal Combat
De krachtige combinatie van vechtsport, krachttraining en mentale focus.
Strong Body, Calm Mind.
Bij de Oerkracht Academie geloven we dat ware kracht ontstaat wanneer lichaam en geest in balans zijn. Daarom ontwikkelden we Primal Combat:
een uniek trainingsconcept waarin we fysieke kracht, zelfverdediging en mentale weerbaarheid combineren in één krachtige en complete workout.
We combineren elementen uit Kickboksen, MMA, Zenboksen, Krav Maga en Jiu Jitsu met effectieve rust- en regulatieoefeningen zoals ademhalingstechnieken en yoga – een speciale lesvorm waarin fitheid en de explosiviteit van vechtsport wordt gecombineerd met diepe ontspanning, rust en focus.
Deze unieke mix biedt het beste van twee werelden:
– Je ontwikkelt spierkracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen
– Je leert omgaan met stress, spanning en druk
– Je vergroot je veerkracht en vitaliteit – fysiek én mentaal
Wetenschappelijk onderzoek bevestigt wat wij in de praktijk dagelijks zien:
vechtsporten én ontspanningstechnieken zijn essentieel voor een gezonde, vitale, krachtige levensstijl. Juist de combinatie maakt het verschil.
Wat is Primal Combat?
Fit – Fight – Focus – Flow
Onze wekelijkse lessen bestaan uit:
– Een actieve warming-up met HIIT-oefeningen
– Techniek- en krachttraining met combinaties uit vechtsport
– Praktische zelfverdediging uit o.a. Krav Maga
– Een afsluiting met ademhaling of functionele yoga voor herstel en mentale rust
Je traint dus niet alleen je lichaam, maar ook je zenuwstelsel, focus en innerlijke rust.
Primal Combat is voor iedereen die sterker wil worden, binnen én buiten de sportschool.
Lesmomenten
Elke maandagavond (15+)
19:00 – Inloop
19:30 – Start les
20:45 – Einde training
Elke maandagmiddag: Kidz Survival & Self-defense (10-14 jaar)
16:30 – 17:30 uur
Een energieke en speelse variant van Primal Combat speciaal voor jongeren, gericht op zelfverdediging, weerbaarheid, zelfredzaamheid, samenwerken, discipline en plezier.
Elke woensdagochtend (15+)
08:30 – Inloop
09:00 – Start les
10:15 – Einde training
Koffie en thee staan altijd klaar.
Kom ervaren hoe kracht en rust samenkomen bij de Oerkracht Academie.
Primal Combat
Tijdens de training besteden we veel aandacht aan de juiste techniek, oefeningen en intensiteit. Onderling contact en goede afstemming staan centraal. Naast de hitt oefeningen, trainen we namelijk niet op een bokszak maar samen. Dit doen we in met combinaties in intensieve flow sessies, waarbij we ook een realistische benadering hebben van zelfverdediging en weerbaarheid.
De trainingen wordt gegeven door enthousiaste instructeurs opgeleid en getraind in ondermeer Kickboksen, MMA, Grappling, Jiu Jitsu en Krav Maga. Zij beoefenen al meer dan 40 jaar diverse vechtsporten en hebben hun strepen verdiend bij defensie en justitie.
Strong body
HIIT en Vechtsport: krachtig en naar buiten gericht. Je gebruikt je spieren, verbetert je conditie en connect met anderen. Kickboksen is zowel fysiek als cognitief uitdagend. Tijdens dit deel van de training activeren we het sympathisch zenuwstelsel. Goed om te weten we naast kickboksen ook andere uitdagende oefeningen in de training voegen vanuit MMA en Krav Maga en dat dit deel van de training technisch en intensief is!
Calm mind
Rust, ademhaling, controle loslaten. Je werkt vanuit je bindweefsel en vergroot je flexibiliteit tijdens de oefeningen. Er is volop aandacht voor jou als individu, voor je lijf en voor jouw breinfunctie. Tijdens dit deel van training stimuleren we het parasympatisch systeem en werken we vanuit rust.
Voor wie is Primal Combat?
Iedereen die mee wil trainen is welkom tijdens de trainingen. We zetten het bovendien ook in als middel bij coaching, als burnout preventie en tijdens trainingen voor zorg- en onderwijsprofessionals. Voor kinderen in het basisonderwijs bieden we training aan in aangepaste vorm, waarbij we focussen op psychoeducatie over bewegen voor je brein (Move ya Hippo).
Let op: speciaal voor de jeugd (11-14 jaar) geven we de survival en self-defense training, een wekelijkse training, afgeleid van de Move ya Hippo training die we op scholen geven.
Naast de uitdagende les met kickboksen en rustoefeningen behandelen we dan ook zelfredzaamheid en actuele thema’s, zoals social media, identiteit en vriendschappen.
We trainen op fitheid, doorzettingsvermogen, weerbaarheid en veerkracht.
Handig om te weten voor de training:
HIIT en Kickboksen doe we met speciale schoenen of op blote voeten en makkelijke sportkleding. Wij hebben bokshandschoenen en scheenbeschermers te leen, maar het is de bedoeling dat iedereen een eigen set aanschaft en meebrengt.
Daarnaast vragen we je om een stevig shirt mee te nemen ivm oefeningen die we toepassen vanuit MMA en Krav Maga
De rustoefeningen doen we op een yoga matje. Wij hebben een matje voor je, maar je mag uiteraard ook je eigen matje meebrengen en een grote handdoek. Tijdens de cooling down kan je flink afkoelen. We raden je daarom aan om een vestje of trui mee te nemen en warme sokken.
Primal Combat is geschikt voor je als je:
- het leuk vind om intensief te trainen
- sterkere spieren wilt
- fitter wilt worden
- fysiek en mentaal de grens zoekt
- weerbaarder wil worden
- wil werken aan je flexibiliteit
- ademhaling wil verbeteren
- balans zoekt tussen in- en ontspanning
- natuurlijk als je nieuwsgierig bent naar deze Fight & Flow Xperience
